• Všetky kategórie
  • TRÉNING
  • ZDRAVÉ STRAVOVANIE

Už starovekí Rimania cvičili !

Je táto generácia lenivá? Pred časom som navštívil neobyčajné miesta na Sicílii, no najviac ma zaujala mozaika vo Villa Romana del Casale. Bola to rímska vila postavená odhadom v 4. storočí nášho letopočtu. V dôsledku prírodnej katastrofy sa zachovala táto mozaika a samozrejme aj mnoho ďaľších, ale... Tento článok nie je o mozaikách a archeológii. [...]

Trackovanie kalórií

V minulom článku sme si rozobrali vplyv stravy na naše úspechy, pokiaľ chceme schudnúť, resp. pribrať. Zoznámili sme sa aj s pojmom ako kalorický deficit, na ktorý sa zameráme práve teraz a ktorý je potrebný hlavne pri znižovaní našej hmotnosti. Laicky môžeme kalorický deficit označiť takto: „je to stav, kedy príjmem menej kalórií, ako moje [...]

Ako som sa začala lepšie stravovať

Zdravé stravovanie ide neodmysliteľne ruka v ruke s cvičením. Chceš schudnúť? Chceš byť silnejší? Cítiť sa zdravšie? Ak si myslíš, že stačí pár krát mesačne zájsť na tréning a potom si dať „za odmenu“ bryndzové halušky, asi ťa sklamem... Bez nutrične správne vyváženej stravy sa budeš zrejme trápiť, a výsledky sa dostavia oveľa neskôr, ako [...]

Základ je strava !

V CrossFite ako takom poznáme pyramídu, ktorú vytvoril zakladateľ CF Greg Glassman a ktorá nám hovorí, že základom všetkého je strava. Pokiaľ máme nedostatky v akejkoľvek úrovni, všetky časti nad ňou tým trpia. Strava môže pozitívne ale aj negatívne ovplyvniť účinok trénovania, psychickej pohody, regenerácie. Mýtus o zložení stravy v pomere 70% sacharidov, 20% bielkovín [...]

Nezastavila ju ani cukrovka

Noémi je u nás od októbra 2017. Začala trénovať zhruba pol roka po pôrode s dievčatami na Ladies Power. Pozrite si jej cestu k svojim malým cieľom. Dávať si krátkodobé ciele je dôležité, hlavne z hľadiska motivácie. Tieto ciele sa dajú ľahšie splniť. Noémi nezastavila ani cukrovka alebo dieťa. Je vzorná matka a zároveň sa [...]

Ako vznikol CrossFit Senec

V roku 2015 vznikol tento nápad, keď som sa stretol s CrossFit-om v Bratislave. V meste Senec niečo také chýbalo. Všetko to začalo na Lichnerovej ulici (pešia zóna v Senci). Na poschodí sme prerobili priestor o veľkosti asi 250m2 a tam začali prvé tréningy, vtedy ešte ''IronLife Gym’’. Nebol to hneď oficiálny CrossFit box, nevedeli [...]

Buď ako Roman

  Ahoj, rád by som sa vám predstavil. Moje meno je Roman a narodil som sa 24. 2. 1990. Mám teda 28rokov . Chcel by som vyvrátiť fakt alebo výhovorku , ktorú často počúvam:,, Pracujem, ja nemám čas cvičiť a väčšinou prídem domov unavený/á. .‘‘ Ja pracujem ako stavbár a zásobovač stavebného materiálu, čo je pomerne namáhavá […]

Majo a jeho cesta k zdraviu 

Majo je jeden z nás od 17. augusta 2016.  Je stelesnením pevnej vôle a u všetkých členov a trénerov CrossFit-u Senec má Majo veľký obdiv. Majo nám porozprával niečo o sebe s umýslom motivovať ostatných. Keď začal robiť CrossFit, uvedomoval si, že skratky neexistujú. Bol si vedomý, že cesta k vlastnému úspechu potrvá nejaký čas. […]

Pre koho je CrossFit ?

  CrossFit sa stáva komerčnou záležitosťou. Je to mladý šport a čoraz viac tomuto štýlu prepadnú mladí, ale aj starší ľudia.  Po krátkej dobe sa tento štýl tréningu dostane pod kožu takmer každému. Dôvod je jednoduchý a trefný ako presná definícia CrossFit-u. Konštantne meniaci sa, funkčný tréning vo vysokej intenzite.  Na otázku prečo nás baví tréning je […]

Chceš začať cvičiť, no nevieš kde a ako ?

CHCEŠ ZAČAŤ CVIČIŤ,NO NEVIEŠ KDE A AKO? Ponúkame ti 6 dôvodov preČo si vybrať nás: 1. On Ramp kurz Štart tvojho napredovania a zlepšovania sa! Počas troch týždňov sa s nami 2 krát v jednom týždni stretneš, my ti ukážeme aj vysvetlíme základy a techniku cvičení ktoré si sám vyskúšaš a ktoré sa s pomocou […]