• Všetky kategórie
  • TRÉNING
  • ZDRAVÉ STRAVOVANIE

Ako som prepadla CrossFitu

To, že sa Crossfit pre mňa stane závislosťou, som naozaj nepredpokladala. Nájsť si čas pre seba, bolo to najlepšie, čo som mohla urobiť. Dnes som nielen silnejšia po fyzickej stránke. Som aj oveľa šťastnejšia a spokojnejšia. Nikdy som nebola športovec telom aj dušou, no zároveň šport patril do môjho života, pretože som aktívny človek. Najskôr to [...]

Kalokagatia – Kult Tela

Jedna strana z knihy vydanej v roku 1913. Zaujímala ma história “kultu tela”. Tak som hľadal, kde sa dalo a rád by som sa s vami podelil o nájdené informácie. Tieto články o histórii cvičenia nenadväzujú. Rád by som týmto presvedčil ľudí, ktorí sa rozhodujú či ísť alebo neísť cvičiť. História olympijských hier Prvé známe [...]

Už starovekí Rimania cvičili !

Je táto generácia lenivá? Pred časom som navštívil neobyčajné miesta na Sicílii, no najviac ma zaujala mozaika vo Villa Romana del Casale. Bola to rímska vila postavená odhadom v 4. storočí nášho letopočtu. V dôsledku prírodnej katastrofy sa zachovala táto mozaika a samozrejme aj mnoho ďaľších, ale... Tento článok nie je o mozaikách a archeológii. [...]

Trackovanie kalórií

V minulom článku sme si rozobrali vplyv stravy na naše úspechy, pokiaľ chceme schudnúť, resp. pribrať. Zoznámili sme sa aj s pojmom ako kalorický deficit, na ktorý sa zameráme práve teraz a ktorý je potrebný hlavne pri znižovaní našej hmotnosti. Laicky môžeme kalorický deficit označiť takto: „je to stav, kedy príjmem menej kalórií, ako moje [...]

Ako som sa začala lepšie stravovať

Zdravé stravovanie ide neodmysliteľne ruka v ruke s cvičením. Chceš schudnúť? Chceš byť silnejší? Cítiť sa zdravšie? Ak si myslíš, že stačí pár krát mesačne zájsť na tréning a potom si dať „za odmenu“ bryndzové halušky, asi ťa sklamem... Bez nutrične správne vyváženej stravy sa budeš zrejme trápiť, a výsledky sa dostavia oveľa neskôr, ako [...]

Základ je strava !

V CrossFite ako takom poznáme pyramídu, ktorú vytvoril zakladateľ CF Greg Glassman a ktorá nám hovorí, že základom všetkého je strava. Pokiaľ máme nedostatky v akejkoľvek úrovni, všetky časti nad ňou tým trpia. Strava môže pozitívne ale aj negatívne ovplyvniť účinok trénovania, psychickej pohody, regenerácie. Mýtus o zložení stravy v pomere 70% sacharidov, 20% bielkovín [...]

Nezastavila ju ani cukrovka

Noémi je u nás od októbra 2017. Začala trénovať zhruba pol roka po pôrode s dievčatami na Ladies Power. Pozrite si jej cestu k svojim malým cieľom. Dávať si krátkodobé ciele je dôležité, hlavne z hľadiska motivácie. Tieto ciele sa dajú ľahšie splniť. Noémi nezastavila ani cukrovka alebo dieťa. Je vzorná matka a zároveň sa [...]

Ako vznikol CrossFit Senec

V roku 2015 vznikol tento nápad, keď som sa stretol s CrossFit-om v Bratislave. V meste Senec niečo také chýbalo. Všetko to začalo na Lichnerovej ulici (pešia zóna v Senci). Na poschodí sme prerobili priestor o veľkosti asi 250m2 a tam začali prvé tréningy, vtedy ešte ''IronLife Gym’’. Nebol to hneď oficiálny CrossFit box, nevedeli [...]

Buď ako Roman

  Ahoj, rád by som sa vám predstavil. Moje meno je Roman a narodil som sa 24. 2. 1990. Mám teda 28rokov . Chcel by som vyvrátiť fakt alebo výhovorku , ktorú často počúvam:,, Pracujem, ja nemám čas cvičiť a väčšinou prídem domov unavený/á. .‘‘ Ja pracujem ako stavbár a zásobovač stavebného materiálu, čo je pomerne namáhavá […]

Majo a jeho cesta k zdraviu 

Majo je jeden z nás od 17. augusta 2016.  Je stelesnením pevnej vôle a u všetkých členov a trénerov CrossFit-u Senec má Majo veľký obdiv. Majo nám porozprával niečo o sebe s umýslom motivovať ostatných. Keď začal robiť CrossFit, uvedomoval si, že skratky neexistujú. Bol si vedomý, že cesta k vlastnému úspechu potrvá nejaký čas. […]