Skupinový tréning pod vedením trénera – aj pre úplných začiatočníkov
CrossFit Senec je oficiálny licencovaný CrossFit box. CrossFit spája silový tréning, gymnastiku a kondíciu do pestrých skupinových tréningov. Každý tréning vedie tréner a každý cvik má verziu pre začiatočníka aj pre pokročilého.
Čo je CrossFit
CrossFit je tréningová metóda, ktorá kombinuje silový tréning (drepy, mŕtve ťahy, tlaky), gymnastiku a prácu s vlastnou váhou (zhyby, kliky, výpady) a kondičné cvičenie (veslovanie, bicykel, švihadlo). Tréningy sa každý deň menia, takže sa nenudíte a telo stále dostáva nové podnety. Cieľom je byť silnejší, vytrvalejší a pohyblivejší v bežnom živote.
Prečo CrossFit v CrossFit Senec
Oficiálny CrossFit box
Sme licencovaný CrossFit affiliate a naši tréneri majú certifikácie CrossFit – vrátane CrossFit Level 3 (CF-L3).
Tréner na každom tréningu
Nikdy necvičíte sami. Tréner vysvetlí techniku, opraví chyby a upraví záťaž presne pre vás.
Pre každú úroveň
Váhy, počty opakovaní aj cviky prispôsobíme. Vedľa seba trénujú začiatočníci aj skúsení športovci.
24 tréningov týždenne
Od 5:45 ráno po večer o 19:30, aj cez víkend. Tréning si vždy vtesnáte do dňa.
Ako vyzerá CrossFit tréning
- Rozcvička – rozhýbanie celého tela a príprava na pohyby, ktoré vás čakajú.
- Technika a sila – tréner vysvetlí a ukáže cviky, nacvičíte techniku a pracujete na sile.
- WOD (tréning dňa) – hlavná časť, kde spojíte naučené pohyby v intenzívnejšom bloku. Tempo a záťaž si volíte podľa seba.
- Uvoľnenie – strečing a krátke zhodnotenie tréningu.
Počas celého tréningu je tréner pri vás – opravuje techniku a dbá na to, aby ste cvičili bezpečne.
Rozvrh CrossFit tréningov
| Deň | Ráno | Popoludní / večer |
|---|---|---|
| Pondelok | 5:45, 8:00 | 17:00, 18:15, 19:30 |
| Utorok | 5:45, 8:00 | 17:00, 18:15 |
| Streda | 5:45, 8:00 | 15:45, 18:15 |
| Štvrtok | 8:00 | 17:00, 18:15, 19:30 |
| Piatok | 5:45, 8:00 | 15:45, 17:00, 18:15 |
| Sobota | 9:15 | – |
| Nedeľa | 9:15 | – |
Aktuálny rozvrh a voľné miesta nájdete v rozvrhu tréningov. Miesto si rezervujete v aplikácii Wodify. Okrem CrossFitu ponúkame aj Ladies Power, HYROX a ďalšie tréningy.
Pre koho je CrossFit
- Pre začiatočníkov, ktorí chcú začať cvičiť pod dohľadom a nevedia, ako na to.
- Pre ľudí, ktorých nebaví fitko a chcú tréning, ktorý ich niekto naplánuje a povedie.
- Pre športovcov, ktorí chcú zlepšiť silu, kondíciu a výbušnosť.
- Pre každého, kto chce cvičiť v partii ľudí, ktorí sa navzájom ťahajú dopredu.
Ako začať
- Kúpte si vstupný program 5 tréningov za 5 € – platí 2 týždne.
- Rezervujte si tréning v aplikácii Wodify podľa rozvrhu vyššie.
- Príďte 10 minút pred začiatkom v športovom oblečení a obuvi, s fľašou vody. Tréner vám všetko ukáže.
Cena
| Možnosť | Cena |
|---|---|
| Vstupný program 5 za 5 (platí 2 týždne) | 5 € |
| Neobmedzené členstvo | 93 € / mesiac |
| 10 vstupov mesačne | 84 € |
| Bez viazanosti (1 mesiac) | 116 € |
| Jednorazový vstup (drop-in) | 16 € |
Všetky možnosti nájdete na stránke členstvo.
Časté otázky o CrossFite
Je CrossFit vhodný pre začiatočníkov?
Áno. Každý cvik má jednoduchšiu verziu a tréner upraví váhy aj počet opakovaní. Väčšina našich členov začínala bez skúseností.
Musím byť najprv vo forme?
Nie. Kondíciu a silu si budujete práve tréningom. Stačí prísť a začať na svojej úrovni.
Nie je CrossFit nebezpečný?
Riziko zranenia je najvyššie tam, kde sa cvičí bez dohľadu a so zlou technikou. Preto u nás každý tréning vedie tréner, ktorý dbá na techniku a primeranú záťaž.
Ako často by som mal chodiť?
Na začiatok odporúčame 2 – 3 tréningy týždenne. Telo si zvykne a postupne môžete pridať.
Aký je rozdiel medzi CrossFitom a fitkom?
Vo fitku cvičíte sami podľa seba. Na CrossFite máte pripravený tréning, trénera, ktorý vás vedie, a skupinu, ktorá vás motivuje.
Kde trénujeme?
V CrossFit Senec na Fučíkovej 8 v Senci, asi 20 minút autom od Bratislavy. Parkovanie je zadarmo, k dispozícii sú šatne a sprchy.
Posledná aktualizácia: 6. októbra 2026 · CrossFit Senec, Fučíkova 8, 903 01 Senec · +421 915 500 535
Pozri aj: ako začať · všetky naše tréningy · tréneri · časté otázky