Ak ste rodič hľadajúci zmysluplnú a zábavnú fyzickú aktivitu pre svoje dieťa alebo jednoducho zvedavý človek, ktorý chce vedieť viac o CrossFit Kids, ste na správnom mieste. Odpovieme na všetky vaše otázky a rozptýlime všetky mýty, ktoré obklopujú silový tréning u detí.
Prečo sú silové cvičenia dôležité pre deti?
Silový tréning je často nesprávne vnímaný ako nevhodný pre deti. Naopak, viaceré štúdie potvrdili, že silový tréning je nielen bezpečný, ale aj vhodný pre deti. Podľa štúdie publikovanej v Journal of Strength and Conditioning Research, môže silový tréning zlepšiť motorické schopnosti, kostnú hustotu a dokonca sebavedomie detí.
CrossFit Kids: všestranný a zábavný prístup
CrossFit Kids v CrossFit Senec nie je len o záťaži a činkách. Je to program zameraný na všestranný rozvoj, ktorý kombinuje prvky gymnastiky, atletiky a hry. Tréneri sú vysoko kvalifikovaní a zameraní na to, aby tréningy boli zábavné a motivujúce. V CrossFit Senec nájdete pravidelné tréningy pre deti od 6 do 9 rokov a deti od 10 do 14 rokov.
Mýty a nedorozumenia
Mýtus 1: Deti by nemali cvičiť s činkami
Tento mýtus je pravdepodobne najrozšírenejší. Mnohí ľudia si myslia, že tréning s činkami môže poškodiť rastové zóny u detí a obmedziť ich rast. Avšak, podľa štúdie publikovanej v Pediatrics, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by tento názor podporoval. Tréning s činkami, ak je správne vykonávaný a pod dozorom, je bezpečný a efektívny.
Mýtus 2: Silový tréning je pre deti nebezpečný
Tento mýtus je ľahko vyvrátiteľný. Podľa American Academy of Pediatrics, pravdepodobnosť zranenia pri správne vykonávanom silovom tréningu je rovnaká alebo nižšia ako pri iných športových aktivitách určených pre deti.
Príklad podporujúci silový tréning pre deti
Jedným z najčastejších argumentov proti silovému tréningu u detí je obava z príliš veľkého tlaku na ich pohybový aparát. Predstava, že činky by mohli byť príliš náročné na detské kĺby a kosti, sa však rýchlo rozplynie, keď sa pozrieme na bežné činnosti, ktoré deti vykonávajú každý deň.
Zoskok zo schodu
Predstavme si, že dieťa skáče alebo zoskočí zo schodu s výškou 40 cm. Táto akcia vyvoláva impulzívnu záťaž na pohybový aparát, ktorá je mnohonásobne vyššia ako hmotnosť dieťaťa. Podľa biomechanických výpočtov môže táto záťaž dosiahnuť hodnoty až 4-6-krát vyššie než je hmotnosť dieťaťa, v závislosti od techniky pristátia a rýchlosti pohybu.
Čo to znamená v kontexte silového tréningu?
Ak je dieťa schopné bez problémov zvládnuť takýto nápor na svoje kĺby a kosti pri bežnej hre, môžeme logicky predpokladať, že adekvátne dohliadaný a prispôsobený silový tréning s relatívne nízkymi záťažami bude pre pohybový aparát minimálne náročný.
V kontrolovanom prostredí, ako je to v CrossFit Senec, s kvalifikovanými trénermi, je možné zabezpečiť, že všetky cvičenia sú vykonávané s primeranou technikou a záťažou. To znamená, že riziko zranenia je minimálne a výhody silového tréningu sú o to väčšie.
Poďte na CrossFit Kids do Senca
CrossFit Kids ponúka jedinečnú príležitosť pre fyzický a mentálny rozvoj vášho dieťaťa. Ak ste z okolia Senca, pridajte sa k nám a urobte prvý krok k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu pre vaše deti.
Či už ste skeptik alebo jednoducho hľadáte najlepšiu fyzickú aktivitu pre vaše deti, vedecké dôkazy a expertné usmernenia hovoria jasne: CrossFit Kids je bezpečný, efektívny a nesmierne prospešný program pre deti všetkých vekov.