Pravidelný pohyb pre ľudí nad 60 rokov
Dlhovekosť v pohybe je skupinový tréning v CrossFit Senec pre ľudí nad 60 rokov. Cvičíme dvakrát týždenne pod vedením trénera, v malej skupine a v tempe, ktoré zvládnete. Cieľom je sila, rovnováha a sebestačnosť v bežnom živote.
Kedy cvičímeZavolať 0915 500 535
Prvý tréning je zadarmo. Netreba aplikáciu ani registráciu cez internet. Jednoducho príďte osobne v pondelok alebo vo štvrtok pár minút pred 9:15, alebo nám zavolajte.
Prečo pohyb po šesťdesiatke
S pribúdajúcimi rokmi ubúda svalov a horšie sa drží rovnováha. Bežné veci – vstať zo stoličky, vyniesť nákup, vyjsť schody alebo sa zohnúť k vnúčaťu – sú potom náročnejšie. Pravidelný a primeraný silový tréning pomáha tieto schopnosti udržať čo najdlhšie.
Na čo sa zameriavame
Sila
Cviky s vlastnou váhou a ľahkým náčiním pre nohy, chrbát a ruky, aby ste zvládli bežné činnosti bez pomoci.
Rovnováha a stabilita
Jednoduché cviky na istejšiu chôdzu a lepšiu kontrolu tela pri každodennom pohybe.
Pohyblivosť
Rozhýbanie kĺbov a chrbta, aby sa vám lepšie zohýbalo, otáčalo a obliekalo.
Spoločnosť
Cvičíte v partii ľudí podobného veku. Na tréning chodí v priemere okolo 10 seniorov.
Ako vyzerá tréning
- Tréning vedie vždy tréner, ktorý každému cviku prispôsobí náročnosť.
- Začíname rozcvičkou, potom nasledujú cviky na silu a rovnováhu a na záver pretiahnutie.
- Nikto nemusí nič dokazovať. Každý cvičí podľa svojich možností a postupne sa zlepšuje.
- Prísť môžete aj vtedy, ak ste roky necvičili.
Kedy cvičíme
| Deň | Čas | Tréner |
|---|---|---|
| Pondelok | 9:15 | Martin Kordev |
| Štvrtok | 9:15 | Linda Bertoková |
Tréningy prebiehajú v CrossFit Senec na Fučíkovej 8 v Senci. Parkovanie je zadarmo priamo pri budove.
Cena
| Možnosť | Cena |
|---|---|
| Prvý tréning na vyskúšanie | zadarmo |
| Senior 60+ – 8 tréningov mesačne | 48 € / mesiac |
Ako začať
Vyberte si, čo vám je pohodlnejšie:
1. Príďte osobne
Bez ohlásenia. Stačí prísť v pondelok alebo vo štvrtok 10 – 15 minút pred 9:15 do CrossFit Senec na Fučíkovej 8. Tréner vás privíta.
2. Alebo nám zavolajte
Na čísle 0915 500 535 vám radi odpovieme na otázky vopred.
Čo si vziať: pohodlné oblečenie, športovú obuv a vodu. Tréner vám ukáže priestory a cviky prispôsobí vašim možnostiam.
Ako sa k nám dostaťZavolať 0915 500 535
Hľadáte pohyb pre mamu alebo otca?
Veľa seniorov k nám príde vďaka svojim deťom. Ak chcete, aby sa váš rodič hýbal pravidelne, bezpečne a v dobrej spoločnosti, príďte s ním jednoducho v pondelok či vo štvrtok pár minút pred 9:15, alebo nám zavolajte. Prvý tréning je zadarmo.
Časté otázky
Musím mať skúsenosti s cvičením?
Nie. Tréning je určený aj pre ľudí, ktorí roky necvičili. Tréner každý cvik prispôsobí vašim možnostiam.
Potrebujem smartfón alebo aplikáciu?
Nie. Na Dlhovekosť v pohybe sa netreba prihlasovať cez aplikáciu. Stačí prísť osobne pár minút pred začiatkom tréningu alebo zavolať na 0915 500 535.
Môžem prísť aj bez ohlásenia?
Áno. Príďte v pondelok alebo vo štvrtok 10 – 15 minút pred 9:15, aby sme vás stihli privítať a ukázať vám priestory.
Mám zdravotné obmedzenia. Môžem cvičiť?
Povedzte nám o nich pred prvým tréningom a tréner cviky prispôsobí. Pri vážnejších zdravotných problémoch sa vopred poraďte so svojím lekárom.
Koľko to stojí?
Prvý tréning je zadarmo. Potom 48 € mesačne za 8 tréningov, teda dva tréningy týždenne.
Kedy a kde sa cvičí?
V pondelok a vo štvrtok o 9:15 v CrossFit Senec na Fučíkovej 8 v Senci. Parkovanie je zadarmo.
Posledná aktualizácia: 5. októbra 2026 · CrossFit Senec, Fučíkova 8, 903 01 Senec · +421 915 500 535
Pozri aj: všetky naše tréningy · naši tréneri · kontakt