Okolo Seneckých jazier – 5,7 km

Popis trasy:

Začína sa od južnej brány pri fialovej tabuli a tam sa aj končí. Bežíte štandardne po asfaltovej ceste okolo jazier proti smeru hodinových ručičiek.

Pred “Gardenkou” sa zabočí do ľava, prebehne sa okolo chatiek cez kopec a vybehne sa späť pri Bielej myši. Toto je najkomplikovanejšia časť na orientáciu, preto sledujte šípky na chodníku.

V strede Štefánikovej sa odbočí do ľava na Rybársku ulicu, ktorou sa beží poza štadión. Do cieľa prebehneme cez južnú bránu/recepciu (nie cez vchod pri SpaceManii) .

Značenie trasy:

Trasa bude na ceste označená šípkami a nápisom R1.

Inštrukcie:

  • Keďže sme len na začiatku, pri tomto behu skúste držať tepy v Zóne 2 alebo maximálne na spodnej hranici Zóny 3.
  • Skúste tiež beh ísť jedným tempom, tak aby ste mali stabilný tep počas celého behu (tzv. flat krivku, tep v rozpätí cca. 3-5 úderov). Samozrejme s výnimkou miernych kopčekov, ktoré sú na trase.
  • Snažte sa bežať po ľavej strane cesty (ako keby v protismere), ak bežíte sami a so slúchadlami, je to bezpečnejšie.

Začiatočníci:

Skúste prejsť celú trasu aspoň 1 krát. Nemusíte ju celú bežať. Ak Vám tep vybehne na hornú hranicu Zóny 3, prejdite radšej na rýchle kráčanie a dostaňte tep nižšie.

Pokročilí:

Zabehnite trasu 1-2 krát v rámci týždňa. Na 5ke, od parkoviska po Gardenku skúste zvýšiť tempo na hornú hranicu tepu Zóny 3.

Experti:

Zabehnite trasu 1-2 krát v rámci týždňa a ak je to pre vás málo, kľudne si dajte aj 2 kolá za sebou. Môžete na 5ke zvýšiť tempo na hornú hranicu tepu Zóny 3.

Ako si trasu zaznamenať :

Najjednoduchšie je použiť aplikáciu Strava v mobilnom telefóne (nezabudnite si ho nabiť )

  • Spustite aplikáciu Strava
  • V spodnom riadku stlačte Record
  • Postavte sa na štart a následne stlačte tlačítko Start
  • Odbehnite trasu podľa inštrukcií (sledujte šípky na trase)
  • Po dobehnutí stlačte v aplikácii tlačítko Stop
  • Zadajte informácie k aktivite a stlačte Save Activity

Detailný popis ako na to nájdete na tejto stránke Strava – Recording an Activity.

Ďalšia možnosť je zaznamenať trasu smart hodinkami (napr. Garmin alebo Polar):

  • Na hodinkách si vyberte typ aktivity
  • Postavte sa na štart a spustite zaznamenávanie aktivity
  • Po dobehnutí zastavte záznam a uložte aktivitu
  • Následne nahrajte aktivitu do aplikácie Strava (ak nemáte automatickú synchronizáciu)

Ak potrebujete pomôcť so zaznamenaním aktivity, obráťte sa na trénerov, ktorí Vám radi poradia.

Samozrejme je možné mať aj navigovanie počas behu, ale to je trochu komplikovanejšie. Ak by ste to potrebovali, dajte nám vedieť a poradíme ako na to.

Tu je link na Stava Route, ktorú si viete pridať do svojich trás v Strave, prípadne vyexportovať GPX/TCX súbor pre rôzne typy hodiniek.

Strava Leaderboard:

Napriek tomu, že toto nie pretek, môžete sledovať ako ste na tom v porovnaní s ostatnými na Strave na tejto linke https://www.strava.com/segments/28200339

Viete si filtrovať tabuľku podľa rôznych parametrov (člen klubu, vek, váha apod.), aby ste sa porovnávali so seberovnými :-).